まずは器具を使わずに、腕を垂直に伸ばして、手を握る動作から。指先から腕まで溜まっている血液で、いきなり腕がパンパンに！ 続いて、2kgのダンベルを持って腕を上下にする肩のトレーニング。ベルトを外した時の血流で、肩こりも改善されます。           ぽっちゃり課長、すでに額にはじんわり汗が・・・短時間とはいえなかなかハード！ 二の腕(上腕三頭筋)を鍛えます。軽い負荷でたくさん回数を行うのが加圧の特徴。セットを重ねる度に回数を半分に減らします。 上半身終了。腕のベルトをはずしたら開放感が！ふわっと軽くなった気がします。血が巡って体がポカポカしてきました。 脚の付け根に装着。太ももの大きい筋肉を鍛えることで、代謝がよくなる効果やヒップアップ効果も！フォームもしっかりチェックしてくれます。 続いて姿勢を保ったまま片足を大きく前に出すランジの動作。スクワットで張ってる脚の筋肉に止めをさすようにガクガクと効いてきます。           極めつけは、片足を後ろに上げた状態での片足スクワット！こんなに脚が張っているのにバランスをとるのが難しい！ 最後バランスボールを使って腹筋。内股にボールを挟むことで、腹筋から内転筋にかけて連動したトレーニングができます！