サルサダンスでダイエット　簡単エクササイズ

ダンスで大切なのは姿勢！普段の姿勢の悪さを実感します。いくつかのポイントを意識して日常から姿勢美人になりましょう！
電車を待っている短時間でも効果アリ！

（1）

広背筋に効くので背中美人に！

両肩を一度思いっきり上げ、自然に力を抜いて腕をストンと落とす。（肩、甲骨を前に突き出す感じで。）
脇に握りこぶし2個分あける。

（2）

インナーマッスルを鍛えられる！

おなかと背中を抵抗させるように前からも後ろからもギュッと力を入れ立つ。

（3）

垂れてしまったお尻がキュッと締まる！

お尻を引き上げるように意識する。

頭、首、肩、腰、ひざ、足の甲、が一直線に見えるのがベスト。

サルサのステップには腰をひねる動きが入っています。足踏みしながらわき腹＆腹筋を引き締めよう！

足を踏む順番（ベーシック・ステップ）

男性…【左（後ろ）右（その場）左（戻す）・右（前）左（その場）右（戻す）】
女性…【右（前）左（その場）右（戻す）・左（後ろ）右（その場）左（戻す）】

（1）	体の中心がぶれないように注意しながら腰を動かすのがポイント。腰だけを大げさに突き出すのではなくステップを踏んでいる流れに合わせて自然と腰の重心を移動させる程度がベスト。
（2）	踏み出している側の骨盤に比べて軸になっている側の骨盤が上に上がっている感じでステップを踏むと自然と腰のひねりが生まれます。


	向かい合ってお互いの左手で握手しその上から右手で握手して立つ。			右手を持ち上げ自分（相手）の頭を通り後ろに持っていき、左手も同様に頭の後ろに持っていく。			握手を離し1に戻り繰り返す。

プヨ子（20代女性）

最近お肉がプヨプヨしてきて
なかなか引き締められないんです･･･特に下っ腹と二の腕が(>_<)どうにかして引き締まったスリムボディを手に入れるべく、日々奮闘中！

ぽっちゃり課長（40代男性）

この間の健康診断で、メタボと診断されてしまいました。
わかってはいるものの、酒とタバコがやめられません。このチャレンジ隊を機に、メタボ卒業を目指したい！