budokonでダイエット武道の要素が多いエクササイズに挑戦

後半は武道の動きが多くなりました。ゆっくりながらも連続した動作は、股関節の柔軟性・下半身の強化に効果があります。

下半身強化

回し蹴りは体の軸を意識することでブレず美しい軌道を描くことができる。ゆっくりと動くのでバランスをとるのが難しく、下半身強化につながる。

ウエストの引き締め

武道の構えから正拳突き。突く瞬間にお腹から短く息を吐き、突くのと同じ速さで素早く拳を引き戻す。肩や腕、ウエストが引き締まる。

難易度高めなポーズにも挑戦

最後に瞑想


【ポーズ1】これも全身の筋肉を使うbudokonならではの独特の動き。股関節や骨盤が柔らかくなっていく。		【ポーズ2】徐々に難易の高いポーズにもチャレンジ。でも先生からのアドバイスはいつも「楽しみながら」。

最後は瞑想で締めくくり。気持ちがゆったりと落ち着くのを感じる。

プヨ子（20代女性）

最近お肉がプヨプヨしてきて
なかなか引き締められないんです･･･特に下っ腹と二の腕が(>_<)どうにかして引き締まったスリムボディを手に入れるべく、日々奮闘中！

ぽっちゃり課長（40代男性）

この間の健康診断で、メタボと診断されてしまいました。
わかってはいるものの、酒とタバコがやめられません。このチャレンジ隊を機に、メタボ卒業を目指したい！